Как прожить долгую и счастливую жизнь

Многие из нас хотели бы жить долго и не болеть. К сожалению такое  не всегда возможно . Но помочь себе в этом и продлить жизнь можно постараться. Вот несколько простых правил следуя которым Вы продлите свою жизнь на многие годы.

Правильно питайтесь! В каждом возрасте нашему организму необходимы определённые продукты. Молодым женщинам  нужны орехи и субпродукты. Они богаты витаминами , отвечающими  за  репродуктивную функцию. Тем , кому  за 40,  полезен бета каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого  цвета , жёлтого цвета и  красного. Он стимулирует иммунитет. После 50 лет не обойтись без кальция , он делает наши  кости крепче , магний защищает сердце .Также очень полезен селен,  содержащийся в сыре и почках :этот минерал отлично снимает стресс.

Работайте в меру! Слишком большая нагрузка на организм приводит к нервным срывам .Но и в полном безделье тоже нет ничего хорошего. Кстати , некоторые профессии , по мнению социологов , помогают сохранить молодость В числе долгожителей очень много дирижёров, философов, художников и священников.

Занимайтесь сексом! Человек , который дважды в неделю занимается любовью , выглядит на десять лет моложе . В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины  — так называемые гормоны счастья .Они повышают иммунитет.

Больше двигайтесь! Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Снижается риск развития многих болезней, таких как гипертония, остеохондроз, сахарный диабет, рак груди.

Спите в холодной комнате! Обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

Чаще смейтесь! Жизнерадостному человеку всегда живётся легче. Вот увидите, улыбка принесёт Вам и хорошее настроение. К тому же , когда мы смеёмся , наш организм активно вырабатывает клетки,  способные бороться с инфекциями и опухолями . Пять минут смеха  нормализуют обмен веществ , и Вы молодеете.

Тренируйте свой мозг! Разгадывайте кроссворды, читайте, учите иностранные языки.. Научно  доказано заставляя активно работать свой мозг , человек не только сохраняет светлую голову , но и одновременно активизирует деятельность  сердца, сосудов и обмен веществ.